Primero hay que aclarar una cosa. Hay demasiados mitos sobre cual es la mejor sesión de cardio para bajar de peso. Algunos dicen que con solo poco tiempo, pero otros dicen que hay que estar mas de media hora para empezar a quemar grasa. Algunos dicen que entrenes diario, pero otros dicen que solo hagas cardio 3 veces por semana. También algunos expertos aseguran que el cardio es mejor por la mañana, pero otros dicen que por la noche. Es por eso que he dedicado bastante tiempo para aprender sobre esto, eliminar todos los mitos, y saber cual es la mejor manera de bajar el porcentaje de grasa con la mejor sesión en cardio.
Para empezar, una buena sesión de cardio no se va a dar si no tienes una buena alimentación, así que te sugiero, que vayas con un nutriologo primero. O sino, intenta con alguna de las dietas populares primero, pero lo mejor es que alguien te ayudara a controlar tu peso. Consigue algo que te motive, una meta, y no empiezes esto si no lo vas a continuar. Es necesario una consistencia en este ejercicio, y pronto verás resultados.Ahora, ¿estas listo para quemar más calorias sin pasar mas tiempo en el gimnasio? estas listo de cambiar a una rutina más dinámica? entonces vas a intentar con esta rutina, entrenamiento aeróbico con intervalos. Esta rutina la hacen atleticos elite, pero tambien pueden ser realizados por una persona que hace ejercicio normal.Asegurate de estar sano para efectuar esta rutina. La rutina implica cambios constantes en tu ritmo cardiaco, así que debes de ser una persona sana para poder entrenar de este modo. SI te consideras sano, no tienes problemas en el corazón, y no estas lesionado, es hora de comenzar.
Que es el entrenamiento de intervalos?
No es tan complicado como seguramente haz de creer. El entrenamiento de intervalos consiste en solamente alternar niveles de intensa actividad con niveles bajos. Por ejemplo, un entrenamiento de intervalos super básico, sería caminar, y cada 2 minutos, trotar un poco, y regresar a caminar otra vez, y repetir esta secuencia cuatro veces. Eso sería un entrenamiento básico.Beneficios de la rutina de intervalos:No importa si eres un novato, o si haz estado entrenando por años.
Fijate los beneficios que te puede traer: Quemarás mas calorias, mejoraras tu condición, le quitaras lo aburrido a tu rutina, no ocupas equipo especial (bueno, unos tenis). Tus musculos responderan a el entrenamiento de intervalos de diferentes maneras, durante el ejercicio intenso, tus musculos producion desperdicios que pueden hacer que el ejercicio sea doloroso y cansado. Pero intercalando ejercicios intensos con algunos faciles, te ayudara a reducir los desperdicios que estan en tus músculos, hasta que tengas un ejercicio comodo, los principios de este entrenamiento son iguales…
