Aquí tienes el menú día a día para que este otoño, a parte de las hojas, caigan los kilos. Es una dieta muy original, con algunas propuestas de platos muy apetitosas y diferentes. ¡Sorpréndete con nuevos sabores, diviértete comiendo y pierde kilos en otoño!
Día #1 DESAYUNO Infusión con leche descremada y edulcorante- 1 tostada de pan de salvado o integral- 1 cucharada sopera de queso blanco descremado con 1 cdita. de dulce de leche dietético MEDIA MAÑANA– 1 yogur descremado con frutas COMIDA– Caldo o sopa de hortalizas- 2 rodajas de peceto (vacuno) al horno untado con mostaza- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón- Cóctel de frutas diet con 1 cda. de ricotta descremada MERIENDA– Infusión con leche descremada y edulcorante- 1 pizzeta light (pan de salvado, tomate y queso fresco descremado, gratinado) MEDIA TARDE– Sopa instantánea light- Aspic de frutas (gelatina diet con ½ fruta al natural diet en trozos) CENA– Caldo o sopa de hortalizas- 1 milanesa de soja al horno espolvoreada con ajo y perejil picados- Panaché de hortalizas + 1 timbal de arroz integral con 2 cditas. de mayonesa diet, vinagreo limón- 1 kiwi en rodajas
Día #2 DESAYUNO– Leche descremada con cacao amargo y edulcorante- Sandwich de pan árabe tostado con queso blanco descremado y 1 porción de dulce de batata o membrillo diet MEDIA MAÑANA– 1 taza de ensalada de frutas con 1 cda. de queso blanco COMIDA– Caldo o sopa de hortalizas- Pollo (pechuga sin piel) grillé al limón- Ensalada de repollo blanco, remolacha y palmitos con 2 cditas. de salsa golf diet, vinagre o limón- Brochette de naranja y plátano MERIENDA– Infusión con leche descremada y edulcorante- 2 galletas de arroz diet con queso blanco y mermelada diet MEDIA TARDE– 1 yogur descremado y cubos de gelatina diet CENA– Caldo o sopa de hortalizas- Tallarines verdes al filetto- Ensalada mixta con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón- 2 rodajas de piña al natural diet con 1 cda. de ricotta descremada y cubos de gelatina bicolor
Día #3 DESAYUNO – Infusión con leche descremada y edulcorante- 1 rebanada de pan de salvado con queso blanco descremado y 1 cda. de fruta fresca picada MEDIA MAÑANA– Infusión con edulcorante y 1 barrita de cereal COMIDA– Caldo o sopa de hortalizas- Tarta de atún (con 1 sola tapa)- Ensalada de radicheta, aros de cebolla con 1 cdita. de aceite, vinagre o limón- Pera asada al café MERIENDA– Infusión con leche descremada y edulcorante- Figazza árabe tostada con queso fresco descremado y 1 loncha de jamón cocido o lomito MEDIA TARDE– 2 mitades de durazno al natural diet con canela y 1 nuez picada CENA– Caldo o sopa de hortalizas- Jardinera de hortalizas con choclo en grano y 4 bastoncitos de pescado- Ensalada verde con 1 cdita. de aceite, vinagre o limón- Mousse de limón diet
Día #4 DESAYUNO – Infusión con leche descremada y edulcorante- 1 rebanada de pan de salvado o integral tostada- 1 cucharada sopera de queso blanco descremado, media piña al natural diet y 1 cdita. de semillas de lino MEDIA MAÑANA– Infusión con edulcorante 1 postre light COMIDA– Caldo o sopa de hortalizas- Bife a la portuguesa con ají y cebolla en juliana – Ensalada a elección con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón- Cóctel de frutas diet o 1 fruta fresca MERIENDA– Infusión con leche descremada y edulcorante 1 alfajor diet MEDIA TARDE– Sopa o caldo instanstáneo diet- 1 porción de queso fresco descremadoCENA– Caldo o sopa de hortalizas- Timbal tricolor (espinaca, zanahoria y 2 cdas. de pescado- todo procesado) con 1 huevo- Ensalada de radicheta con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón- Plátano con copete de chantilly diet
Día #5 DESAYUNO – Infusión con leche descremada y edulcorante- 1 rebanada de pan de salvado o integral- 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y mermelada diet MEDIA MAÑANA– 1 yogur descremado- 1 kiwi COMIDA– Caldo o sopa de hortalizas- 1 lomito a la pimienta ensalada de palmitos, remolacha y pepinos con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón- 1/2 pomelo rosado con edulcorante MERIENDA– Infusión con leche descremada y edulcorante- Triángulo tostado de pan integral con queso fresco descremado y tomate MEDIA TARDE– Cortado 1 fruta CENA– Caldo o sopa de hortalizas- Zucchini relleno o revuelto de zapallitos- Ensalada a elección con arvejas con 2 cditas. de mayonesa diet, vinagre o jugo de limón- Naranja en gajos con gelatina diet
Día #6 DESAYUNO – Licuado de durazno con leche y edulcorante- 1 rebanada de pan de salvado o integral- 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 2 almendras fileteadasMEDIA MAÑANA– Infusión con edulcorante- 1 torroncino o barrita de chocolate light (20 gramos) COMIDA– Caldo o sopa de hortalizas- Vacío (bien desgrasado) al horno o parrilla- Tortilla de acelga y cebolla de verdeo con 1 huevo (al horno con rocío vegetal)- Manzana asada a la canela MERIENDA– Infusión con leche descremada y edulcorante- 2 galletas de arroz diet con queso blanco descremado y 2 cditas. de dulce de leche diet MEDIA TARDE– 1 yogur descremado con cereal CENA– Caldo o sopa de hortalizas- Tarta de choclo diet- Ensalada mixta con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón- 1 helado diet
Día #7 DESAYUNO – Infusión con leche descremada y edulcorante- 1 rebanada de pan de salvado o integral- 1 cucharada de queso blanco descremado y 1 cda. de frutas picadas MEDIA MAÑANA– Infusión con edulcorante- 1 turrón de maní (tipo Namur) ALMUERZO– Caldo o sopa de hortalizas- Raviolis de ricotta o verdura filetto con 1 cdita. de queso rallado- Ensalada de repollo, zanahoria y brotes de soja con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limónpera fresca MERIENDA– Infusión con edulcorante- 1 rebanada de pan de salvado o integral (tostada)- 1 porción de queso fresco descremado y 1 feta de lomito MEDIA TARDE– Chocolatada CENA– Caldo o sopa de hortalizas- Filete de merluza con especias al horno- Ensalada multicolor (con 4 tipos de hortalizas) con 2 cditas. de salsa diet, vinagre o jugo de limón- Ensalada de frutas con 1 nuez
